50-miler Training Plan

Out and Back's free, customizable training plan for 50-mile distances.
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
4 mi
4 mi
4 mi
10 mi
22 mi
4 mi
4 mi
4 mi
12 mi
24 mi
4 mi
4 mi
4 mi
10 mi
22 mi
4 mi
4 mi
4 mi
14 mi
26 mi
4 mi
4 mi
4 mi
12 mi
24 mi
4 mi
4 mi
4 mi
14 mi
26 mi
4 mi
4 mi
4 mi
12 mi
26 mi
6 mi
6 mi
6 mi
16 mi
32 mi
4 mi
4 mi
4 mi
14 mi
28 mi
6 mi
6 mi
6 mi
18 mi
36 mi
6 mi
6 mi
6 mi
16 mi
34 mi
6 mi
6 mi
6 mi
20 mi
38 mi
6 mi
6 mi
6 mi
18 mi
38 mi
8 mi
8 mi
8 mi
22 mi
44 mi
6 mi
6 mi
6 mi
20 mi
40 mi
8 mi
8 mi
8 mi
26 mi
50 mi
8 mi
8 mi
8 mi
22 mi
48 mi
10 mi
10 mi
10 mi
28 mi
48 mi
8 mi
8 mi
8 mi
24 mi
31 mi